Фейсфитнес (гимнастика для подтяжки овала лица от морщин) направлена на улучшение внешности и борьбу с морщинами. С помощью этой методики уменьшаются проявления возрастных изменений, а иногда удается и полностью избавиться от них. Суть фейсфитнеса в том, что он укрепляет и подтягивает лицевые мышцы, улучшая кровообращение и делая кожу более упругой и здоровой.
Интересно, что данная методика становится все более популярной. Ведь ее можно выполнять самостоятельно, в любом удобном месте.
Во время гимнастики для подтяжки лица задействуются различные группы мышц, включая мышцы лба, щек, области вокруг глаз, жевательные и височные мышцы, а также мышцы нижней части подбородка и шеи. Правильно выполняя такие упражнения, можно значительно улучшить внешний вид лица: разгладить морщины, уменьшить отеки и мешки под глазами, избавиться от второго подбородка, придать четкость контурам лица и улучшить кровообращение в коже. Это, в свою очередь, помогает коже получать больше питательных веществ и кислорода, что придает ей здоровый и сияющий вид.
Такая методика позволяет сохранить естественную мимику лица. Сохраняя подвижность и гибкость лицевых мышц, фейсфитнес делает лицо более выразительным и живым.
Кроме того, гимнастика для мышц лица способствует снятию психологических блоков и напряжения. Дело в том, что во время тренировок приходится строить разные забавные гримасы, это позволяет расслабиться и избавиться от излишней серьезности, создавая ощущение легкости и свободы, а также позволяет снизить уровень стресса и напряжения. Это позитивно сказывается на общем состоянии, как лица, так и организма в целом.
Начать практику никогда не поздно. Молодым девушкам она немного скорректирует форму носа или подтянет щеки.
«Легче работать с молодой кожей, когда появляются первые морщинки или девушка хочет изменить форму губ или носа. Но и в 60 лет регулярные занятия разглаживают некоторые морщины. Вполне можно выглядеть лет на 10 моложе, все зависит от состояния кожи», — поясняет эксперт.
Лучше всего заниматься омолаживающей техникой ежедневно по утрам, это не займет много времени, всего от 5 до 20 мин. Первые заметные изменения появляются уже после первой тренировки, а значительный эффект возникает через 10 дней.
Если же перестать заниматься совсем, со временем лицо вернется к прежнему состоянию. Для поддержания эффекта после начального периода достаточно нескольких тренировок в неделю.
Гимнастику для лица допускается делать и тем, у кого стоят брекеты, и после инъекций. Однако в таких случаях лучше следить за интенсивностью упражнений. Если было какое-то косметологическое вмешательство, то начинать тренировку стоит через несколько дней, обычно от 3-х дней до недели, чтобы дать коже время на заживление. Также лучше временно отложить занятия при солнечных ожогах, герпесе или сильных высыпаниях. Если есть заболевания лицевого нерва, важно проконсультироваться с врачом.
Что касается ботокса, то от тренировки он не «рассосется» быстрее. Наоборот, если заниматься ей с ботоксом, дольше сохраняется подтянутый лоб и возможно избежать морщин, которые порой проявляются после окончания действия инъекций.
Перед тем как начать занятия, очень важно тщательно очистить кожу лица от тонального крема и другой косметики. Это позволит подготовить кожу к упражнениям и даст ей дышать. После того, как вы очистите кожу, рекомендуется нанести увлажняющий крем, подходящий именно для вашего типа кожи, это сохранит ее увлажненной и мягкой.
Чтобы добиться наилучших результатов, стоит обратить внимание не только на уход за лицом, но и на ваше общее состояние. Важно следить за своим питанием, включать в рацион больше фруктов и овощей, а также пить достаточное количество воды. Это улучшит состояние кожного покрова изнутри.
Подойдите к зеркалу и встаньте прямо, расслабьте плечи и лицо. Затем вытяните губы вперед, складывая их трубочкой, словно произнося звук «бу» — представьте, как будто собираетесь выдуть мыльный пузырь. Оставайтесь в этом положении на несколько секунд, ощущая легкое напряжение в области щек и вокруг рта. Постарайтесь не напрягать мышцы шеи и подбородка, удерживая фокус на щеках. Это упражнение позволяет активно задействовать и подтянуть мышцы щек, улучшая их тонус, что со временем делает контуры лица более четкими.
Расслабьте лицо, затем попробуйте прищуриться, задействуя только нижние веки. Легко положите указательные пальцы на нижнее веко, чтобы слегка чувствовать дрожание век. В этом положении посчитайте до 30. Держите спину прямо.
Сильно зажмурьте глаза, как будто пытаетесь их крепко закрыть, но поддерживайте кожу пальцами, как в предыдущем упражнении. Это позволит тренировать мышцы вокруг глаз и уменьшить появление «гусиных лапок».
Вытяните губы трубочкой и начинайте слегка сморщивать нос. Пальцами поддерживайте мышцы щек. Данное упражнение укрепляет щеки и позволяет улучшить их форму. Не забывайте держать шею прямо, чтобы работа мышц была равномерной.
Закатайте нижнюю губу внутрь и сделайте ею зачерпывающие движения 5 раз. Затем поднимите голову и повторите движения. В конце задержитесь в этом положении на несколько секунд.
Положите кончики пальцев обеих рук на середину лба, слегка прижимая их к кожному покрову. Аккуратно начинайте тянуть кожу лба вниз, создавая легкое натяжение. Одновременно с этим старайтесь поднимать брови вверх, как будто хотите выразить удивление, и направляйте взгляд вверх, следуя за движением бровей. Держите мышцы лба напряженными в течение нескольких секунд, прежде чем расслабиться и повторить упражнение. Эти движения отлично тренируют мышцы лба, предотвращая образование горизонтальных морщин и уменьшая их глубину, если они уже начали появляться. Регулярное выполнение позволит сделать лоб более гладким, улучшит тонус кожи в этой области и придаст лицу более свежий вид.
Возьмите указательный и средний пальцы одной руки и аккуратно зажмите ими область чуть выше кончика носа, стараясь не надавливать слишком сильно. Третьим пальцем другой руки поддерживайте основание носа, как бы стабилизируя его. Теперь аккуратно поднимайте кончик носа вверх и задерживайтесь в таком положении на несколько секунд, после чего можно опустить и повторить движение. Это упражнение укрепит мелкие мышцы носа, поддержит его форму и легкий тонус. При регулярном выполнении оно окажет корректирующее воздействие, cлегка приподнимая кончик и визуально улучшая линию носа, делая его форму более изящной и подтянутой.
Напрягите губы, будто собираетесь сжать их в плотную линию, но при этом старайтесь расслабить мышцы вокруг губ, чтобы не задействовать их. Сконцентрируйтесь именно на напряжении самих губ, а не всего рта. Затем, для лучшего эффекта, легко постучите кончиком пальца по губам, словно активируя их мышцы, после чего уберите палец. После этого медленно посчитайте про себя до 30, удерживая губы в напряжении. Это упражнение позволяет создать небольшой объем в губах, делая их визуально более пухлыми и выразительными. Регулярное выполнение укрепляет мышцы губ, придавая им красивую форму и естественную полноту.
Слегка поднимите веки двумя пальцами. Глаза должны быть расслаблены, а взгляд направлен вперед. Аккуратно откройте верхнее веко, затем расслабьте его. Повторите это около 10 раз. Чтобы усложнить упражнение, посмотрите вниз на свои колени и также поочередно открывайте верхнее веко. Это укрепит кожу вокруг глаз и уменьшит «гусиные лапки».
Все эти упражнения довольно просты в выполнении, но при регулярной практике они существенно улучшат вашу внешность и подтянут мышцы лица.
Оставьте контактные данные, и наши специалисты свяжутся с вами в ближайшее время. Или позвоните нам сами — +7 (846) 255-00-12
